Tom Holland musclé : le secret pour Spider-Man

Trente ans, le rôle de Spider-Man sur les épaules, et une mauvaise idée empruntée au monde du bodybuilding. Tom Holland l'a confié à Entertainment Weekly début août 2026 : pour préparer une scène sans chemise dans Spider-Man : Brand New Day, il a testé une technique de déshydratation volontaire. Constat ? Pas vraiment celui qu'il espérait.

La déshydratation musculaire, une astuce de compétition risquée

La méthode est connue dans les salles de musculation. Certains bodybuilders l'utilisent avant de monter sur scène : supprimer l'eau retenue sous la peau pour que les muscles semblent plus saillants, plus secs, plus définis. Le principe repose sur une alternance précise : on surhydrate d'abord le corps, puis on coupe brutalement les apports en eau pendant 24 heures. La peau se « plaque » contre les muscles, et le rendu visuel s'améliore temporairement.

Tom Holland a appliqué cette logique avant de tourner une scène dans un bain russe moscovite, face à Florence Pugh, qui reprend son rôle de Yelena Belova. Dans cette séquence, le personnage de Peter Parker doit se déshabiller pour prouver qu'il ne cache pas d'armes, ne gardant que son masque et son sous-vêtement. Autant dire que la pression visuelle était réelle.

Franchement, les limites de cette technique sont vite atteintes. Henry Cavill l'avait admis en 2019 sur The Graham Norton Show lors de la promotion de The Witcher sur Netflix : trois jours de déshydratation l'avaient amené à « sentir l'eau à proximité ». Il décrivait une faim difficile, mais surtout une obsession sensorielle pour la moindre goutte d'eau. Ce n'est pas anodin : une déshydratation sévère provoque maux de tête, baisse de concentration et irritabilité marquée.

Holland, lui, l'admet sans détour : « La seule chose que ça m'a apportée, c'est d'être vraiment grognon. » L'effet visuel sur ses muscles ? Quasiment nul selon ses propres mots. Une honnêteté qui tranche avec l'image souvent lissée des préparations hollywoodiennes.

Ce que la scène révèle sur les exigences des rôles d'action

Derrière l'anecdote se cache une réalité du cinéma d'action. Les acteurs incarnant des super-héros subissent une pression physique et esthétique considérable, bien au-delà du simple entraînement. Pour un tournage comme celui de Spider-Man, les exigences incluent :

• Maintenir un faible taux de masse grasse sur plusieurs semaines consécutives
• Adapter l'alimentation en fonction des jours de tournage
• Gérer les techniques d'affinage visuel de dernière minute (comme la déshydratation)
• Performer physiquement malgré les contraintes caloriques

Tom Holland aurait pu compter sur d'autres éléments pour alléger la pression. Il a confié que tourner avec Florence Pugh compensait largement la rigueur du protocole, la décrivant comme « la personne la plus drôle sur le plateau ». Il a également plaisanté sur l'absence de Zendaya, sa femme dans la vie comme dans le film, et de Jacob Batalon lors de cette scène singulière : se retrouver en sous-vêtements face à ses proches aurait rendu la situation franchement gênante, même pour Spider-Man.

Ce que cette histoire pointe surtout, c'est l'écart entre les méthodes des compétiteurs de bodybuilding et les besoins réels d'un tournage. Chez un athlète de scène, la déshydratation s'inscrit dans un protocole minutieux de plusieurs semaines, avec un suivi nutritionnel strict. Appliquée de façon isolée, sur une journée, sans préparation adaptée, elle perd l'essentiel de son efficacité tout en générant des effets secondaires bien réels.